Talaan ng nilalaman
Sa Olympic weightlifting, sinisikap ng mga atleta na magbuhat ng mas maraming timbang hangga’t maaari sa mga clean and jerk at snatch exercises. Bagama’t ang dalawang pagsasanay na ito ay hindi ang tradisyonal na mga galaw ng lakas na pamilyar sa maraming tao, ang dalawang pagsasanay na ito ay nangangailangan ng pambihirang lakas, lakas, bilis, kakayahang umangkop, at kumpiyansa upang matagumpay na maisagawa!
Ang Olympic weightlifting ay madalas na nalilito sa bodybuilding, ngunit ang dalawang sports ay ganap na naiiba. Sa powerlifting, ang mga atleta ay nagtataas ng mas maraming timbang hangga’t maaari sa iba’t ibang paraan, habang ang bodybuilding ay isang kompetisyon na nakabatay sa isport na nakadepende lamang sa hitsura ng bawat katunggali. Sa artikulong ito, sinusuri ng LEOBET ang lahat ng mga patakaran at regulasyon ng Olympic weightlifting, mula sa mga heavyweight hanggang sa iba’t ibang pamamaraan. Diretso tayo dito!
- Layunin ng olympic weightlifting：Makakuha ng mas maraming puntos kaysa sa mga kakumpitensya sa pamamagitan ng pag-angat ng pinakamaraming pinagsamang timbang sa mga pagsasanay na “clean-and-jerk” at “snatch”.
- Bilang ng manlalaro：14 bawat klase ng timbang (Pamantayang Olympic); maaaring mag-iba sa bawat kumpetisyon
- Mga materyal：Barbell, mga plato ng timbang
- Uri ng laro：Sport
- Audience：8+
Setup
Mga klase ng timbang
Tulad ng karamihan sa lakas ng sports, ang mga kakumpitensya ay dapat na ihiwalay sa mga klase ng timbang upang matiyak ang patas na kompetisyon. Ang mga weight class na ito ay maaaring mag-iba sa timbang at kabuuang bilang depende sa federation na nag-aayos ng event. Ang mga sumusunod na klase ng timbang ay ang mga itinakda para sa Olympics.
Ang limang klase ng timbang para sa mga nakikipagkumpitensyang lalaki:
- 61 kg (134 lbs)
- 73 kg (161 lbs)
- 89 kg (196 lbs)
- 102 kg (225 lbs)
- +102kg (+225 lbs)
Ang limang klase ng timbang para sa mga nakikipagkumpitensyang kababaihan:
- 49 kg (108 lbs)
- 59 kg (130 lbs)
- 71 kg (157 lbs)
- 81 kg (179 lbs)
- +81 kg (+179 lbs)
Kagamitan
Ang tanging kagamitan na kailangan sa isang Olympic weightlifting competition ay isang barbell at weight plates. Ang parehong mga ito ay dapat na may pamantayang sukat:
- Ang isang Olympic weightlifting barbell ay dapat tumimbang ng 44 lbs, may sukat na 7.2 talampakan ang haba, at may naaangkop na lakas ng tensile.
- Ang mga Olympic weightlifting plate ay may makapal na “bumper” na iba’t, na nagpapahintulot sa kanila na ligtas na maibaba mula sa isang taas. Ang mga plate na ito ay may timbang na mula 1.1 hanggang 55 pounds, na ang bawat timbang ay may ibang kulay.
Bagama’t hindi kinakailangan, hinihikayat ang mga kakumpitensya na magsuot ng mga weightlifting belt at sapatos na nakataas sa takong, gayundin ang paggamit ng chalk upang bigyan ang kanilang sarili ng mas mahusay na pagkakahawak sa bar.
Gameplay
Ang olympic lifts
Katulad ng kung paano itinatampok ng powerlifting ang tatlong pangunahing lift ng bench, squat, at deadlift, nagtatampok ang Olympic weightlifting ng “snatch” at “clean-and-jerk”. Gayunpaman, hindi tulad ng karamihan sa iba pang mga paggalaw ng weight-training, ang dalawang lift na ito ay nangangailangan ng napakalaking explosive power at kakaibang mobility sa ngalan ng lifter. Bagama’t walang alinlangan na ang lakas ay isang salik, ang pamamaraan at mahusay na pagpapatupad ng mga lift na ito sa huli ay nagpapahintulot sa isang indibidwal na magtaas ng napakaraming timbang sa itaas ng kanilang mga ulo!
Ang agaw
Nakikita ng snatch ang isang katunggali na nagtaas ng barbell pataas sa lupa at sa ibabaw ng kanilang ulo, lahat sa isang solong galaw. Upang makumpleto ang paggalaw, ang mga atleta ay madalas na dapat maglupasay habang inangat nila ang bar sa itaas. Ang pag-angat ay hindi kumpleto hanggang sa ang kakumpitensya ay tumayo nang tuwid habang ang barbell ay nasa itaas.
Ang malinis-at-jerk
Gumagamit ng katulad na pamamaraan sa ginamit para sa snatch, nakikita ng clean-and-jerk ang isang atleta na nagtaas ng barbell hanggang sa kanilang mga balikat sa isang solong galaw. Sa pag-abot ng bar sa kanilang mga balikat, ang mga katunggali ay madalas na nagpapahinga sandali at nagtitipon ng kanilang mga sarili bago tumalon sa isang split stance (isang binti sa harap at isa sa likod) habang pinindot ang bar sa itaas.
Kumpleto ang pag-angat kapag ang atleta ay maaaring tumayo nang tuwid at kumpletuhin ang overhead press sa pamamagitan ng pag-lock ng kanilang mga siko sa itaas.
Paghuhukom
Tatlong hukom, dalawa sa gilid at isa sa harap, ang may pananagutan sa paghusga kung ang isang katunggali ay maayos na nakumpleto ang pag-angat. Ang mga hukom na ito ay may pananagutan sa pagpindot sa isang puting ilaw (matagumpay na pag-angat) o isang pulang ilaw (nabigong pag-angat). Upang mabilang bilang isang kumpletong pagtatangka, ang isang atleta ay dapat makatanggap ng hindi bababa sa dalawang puting ilaw.
Sa mga tuntunin ng pamantayan sa paghusga, ang mga hukom ay naghahanap upang matiyak na ang isang katunggali ay maaaring:
- Ganap na i-lock ang kanilang mga tuhod at siko.
- Hawakan ang naka-lock na posisyon nang walang anumang hindi kinakailangang paggalaw.
- Hayaan lamang ang kanilang mga paa na dumampi sa lupa.
- Tamang ibaba ang barbell.
- At marami pang detalye.
Karamihan sa mga hukom ay nakatuon sa kakayahan ng atleta na ganap na i-lock ang paggalaw, dahil karamihan sa mga atleta ay gagawin lamang ang iba pang mga pagkakamali sa diskarte kapag ang bigat ay malinaw na napakahirap para sa kanila na kumpletuhin.
PAGMAmarka
Ang panghuling marka ng isang kakumpitensya ay ang pinagsamang kabuuang timbang ng kanilang matagumpay na pag-agaw at mga clean-and-jerk na pagtatangka. Ang mga markang ito ay kadalasang nakabatay sa timbang ng kilo.
End of laro
Ang katunggali na may pinakamataas na pinagsamang kabuuan ng kanilang matagumpay na snatch at clean-and-jerk lifts ay ang nanalo sa kanilang weight class. Kung ang dalawang kakumpitensya ay iangat ang parehong dami ng timbang sa isang naibigay na pag-angat, ang tie-breaker ay mapupunta sa taong unang sumubok ng timbang.
📮 Read more
